Fun &
Fitness
Erlebe wieder Spaß an Bewegung & erfahre, warum es so wichtig für deine Gesundheit ist!
Loopyball
Fitnesskurse & Workshops
Personal Training
Meine Motivation
Moin. Schön, dass du hier bist!
Mein Name ist Francesco Joeks, aber meine Freunde nennen mich einfach Ceco. Meine Motivation? Dir und anderen Menschen zu zeigen, wie wichtig Bewegung für unser Leben ist – und dass sie dabei vor allem Spaß machen sollte!
Was mich antreibt? Zu sehen, wie Menschen jeden Alters ihre Begeisterung für Sport und Bewegung wieder in sich aufflammen lassen und ihnen die Bedeutung von täglicher Bewegung wieder bewusst wird. Ich unterstütze dich beim Erreichen deiner Ziele und zeige dir, dass es gar nicht so viel braucht, um leichtfüßig durchs Leben zu gehen.
- Spaß an Bewegung fördern
- Bewusstsein für Bewegung schaffen
- Ganzheitlicher Gesundheitssport
- Lebenslange Leichtigkeit
Loopyball
„Loopyball“ ist ein actionreiches Erlebnis für Jung und Alt, indem ihr euch in den verschiedensten Wettkämpfen miteinander messen könnt. Mit eurem persönlichen Airbag wird die Verletzungsgefahr hierbei auf nahezu null reduziert und es bleibt nur noch die Freude am Spiel.
Loopyball animiert auf jeder Veranstaltung zum Mitmachen und Spaß haben. Also, worauf wartet ihr noch?!
- Geburtstagsfeiern
- Junggesellenabschiede
- Firmen- oder Vereinsfeiern
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Einzelpreise
Zubehör
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Einzelpreise
Loopyball
Größe L
30
€
Tagespreis pro Ball* (inkl. MwSt)
-
für eine Körpergröße ab 1,60m
-
ab 8 Bällen 27,50 € pro Ball
-
ab 10 Bällen 25,00 € pro Ball
-
ab 12 Bällen 22,50 € pro Ball
-
inklusive Powergebläse und Fußball
-
kostenlose Lieferung und Abholung
*siehe allgemeine Geschäftsbedingungen
Loopyball
Größe S
26
€
Tagespreis pro Ball* (inkl. MwSt)
-
für eine Körpergröße bis 1,30m
-
ab 8 Bällen 23,50 € pro Ball
-
ab 10 Bällen 21,00 € pro Ball
-
ab 12 Bällen 18,50 € pro Ball
-
inklusive Powergebläse und Fußball
-
kostenlose Lieferung und Abholung
*siehe allgemeine Geschäftsbedingungen
Zubehör
2x Mintore (150×90)
25 € Tagespreis
Was ist schon ein Fußballspiel ohne richtige Tore in denen der Ball im Netz zappelt?! Hole dir die einzigartigen Bazooka Tore, welche sich automatisch abklappen, sollte der Loopyball über das Tor rollen. Einfach bei der Buchungsanfrage hinzufügen.
Mobile Powerstation
30 € Tagespreis
Mit der mobilen Powerstation kannst du die Loopybälle unabhängig einer externen Stromquelle aufblasen. Somit kann dein Event nahezu überall starten.
Einfach bei der Buchungsanfrage hinzufügen.
Spielfeldmarkierung
10 € Tagespreis
Sicherheit geht vor! Loopyball sollte nur in einem vorher festgelegten Feld gespielt werden, um Zuschauer und Gegenstände zu schützen. Einfach bei der Buchungsanfrage hinzufügen.
pers. Betreuung
30 € pro Stunde
Du wünschst dir für dein Event ein rundum Sorglospaket? Ich kümmere mich darum! Ich biete dir ein abwechslungsreiches Rahmenprogramm mit einzigartigen Wettkampfspielen (inkl. Auf- und Abbau). Einfach bei der Buchungsanfrage hinzufügen.
Spielstätte
0 – 25 € pro Stunde
Du benötigst Sanitäreinrichtungen oder möchtest unabhängig von der Wetterlage sein? Ich suche dir bei Bedarf eine geeignete Spielstätte für dein Event. Die Preise richten sich nach Ort und Verfügbarkeit.
Einfach am Ende der Buchungsanfrage unter „Hinweise“ angeben.
Sonderkonditionen
Gesamtpakete
Du wünschst dir ein Event speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten? Dann rufe mich doch einfach direkt an unter der 015146198967 und wir erstellen gemeinsam dein einzigartiges Event!
Fitnesskurse & Workshops
Allgemein
Workshops
Kurse
Lizenzen
Allgemein
Als Freiberufler biete ich auf Honorarbasis Workshops und Fitnesskurse in Unternehmen, Vereinen und sozialen Einrichtungen an. Die Angebote richten sich nach dem vor Ort verfügbaren Material.
- In den Workshops vermittele ich Hintergrundwissen zu einem Thema und lasse die Teilnehmenden praxisnah üben. Dabei widme ich etwa 25 % der Zeit der Theorie und 75 % der praktischen Anwendung. Die Dauer beträgt jeweils 60 Minuten.
- Die Fitnesskurse sind reine Sporteinheiten mit einer ausgewogenen Struktur aus Erwärmung, Hauptteil und Cool Down. Sie dauern je nach Bedarf 30 bis 60 Minuten.
- In den Workshops vermittele ich Hintergrundwissen zu einem Thema und lasse die Teilnehmenden praxisnah üben. Dabei widme ich etwa 25 % der Zeit der Theorie und 75 % der praktischen Anwendung. Die Dauer beträgt jeweils 60 Minuten.
Workshops
Beweglichkeit
… vermittelt Techniken zur Förderung der Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur. Neben den Grundlagen zur Wirkung und richtigen Ausführung von Dehnübungen wird auf die Prävention von Verspannungen und Verletzungen eingegangen. Praktische Anwendungen helfen dabei, die Flexibilität zu verbessern und die Regeneration nach körperlicher Belastung zu unterstützen.
Rücken Fit
… vermittelt wertvolles Wissen zur Stärkung und Entlastung der Rückenmuskulatur. Im Theorieteil werden anatomische Grundlagen sowie Ursachen für Rückenbeschwerden erläutert und präventive Strategien aufgezeigt. Der Praxisteil umfasst gezielte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung, die individuell anwendbar sind.
Faszien
… vermittelt umfassendes Wissen über die Bedeutung und Funktion des Bindegewebes für den Bewegungsapparat. Neben anatomischen Grundlagen wird die Rolle der Faszien bei Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Regeneration beleuchtet. Praktische Übungen mit Faszienrollen oder -bällen dienen der gezielten Förderung von Beweglichkeit und Regeneration.
Pilates für Einsteiger
… vermittelt grundlegende Kenntnisse zu den Prinzipien und Techniken dieser effektiven Trainingsmethode. Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung der Körpermitte, der Verbesserung der Körperhaltung sowie der Förderung von Flexibilität und Entspannung. Durch praxisnahe Übungen werden Basisbewegungen erlernt, die einfach in den Alltag integriert werden können.
Ausdauertraining
Folgt…
Gehirntraining
… bietet Einblicke in Methoden und Übungen zur Förderung kognitiver Fähigkeiten. Neben wissenschaftlichen Grundlagen zur Funktionsweise des Gehirns werden praktische Strategien zur geistigen Aktivierung und Prävention von kognitiver Ermüdung vermittelt. Durch abwechslungsreiche Aufgaben und Techniken wird die mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig gestärkt.
Muskelaufbau
Folgt…
Fit mit Fitnessbändern
… vermittelt die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten dieser Trainingshilfen. Neben den Grundlagen zur korrekten Anwendung und Auswahl der richtigen Bandstärke werden praxisnahe Übungen für verschiedene Muskelgruppen gezeigt. Durch das Training mit Gymnastikbändern lassen sich Kraft, Beweglichkeit und Koordination effektiv fördern.
Stressbewältigung
… vermittelt Strategien und Techniken zur Reduktion von Belastungen und Förderung der inneren Balance. Neben theoretischen Grundlagen zu Ursachen und Auswirkungen von Stress werden praktische Methoden wie Atemübungen, Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen aufgezeigt. Ziel ist es, individuelle Ansätze zur nachhaltigen Bewältigung von Stresssituationen zu entwickeln.
Koordination
Folgt…
Nordic Walking
… vermittelt die Grundlagen und Techniken dieser gelenkschonenden Sportart zur Steigerung der Ausdauer und Kräftigung der gesamten Muskulatur. Neben der korrekten Stockführung und Schrittabfolge werden die gesundheitlichen Vorteile sowie die optimale Belastungssteuerung erklärt. Praktische Übungen ermöglichen den direkten Einstieg in das Training.
Bungy Pump
… ist ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Stöcken, die über einen integrierten Federmechanismus mit bis zu 10 kg Widerstand verfügen. Der Workshop vermittelt die Technik des Widerstandstrainings in Kombination mit Ausdauerbewegung und funktionellen Kräftigungsübungen. Das Training ist gelenkschonend und eignet sich für jedes Leistungsniveau.
Kurse
Cycling
… ist ein intensives Ausdauertraining, das die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Es bietet eine effektive Möglichkeit Kalorien zu verbrennen und die Kondition zu verbessern, während gleichzeitig durch eingängige Musik der Spaßfaktor hervorgehoben wird. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Jumping
… ist ein energiegeladenes Ausdauertraining, das auf speziellen Trampolinen ausgeführt wird. Es fördert die Kraft, Ausdauer und Koordination durch abwechslungsreiche Sprungübungen. Trotz der hohen Intensität sind die Workouts äußerst gelenkschonend und sorgen für Spaß und Energie, was die Motivation steigert.
TRX
TRX Training ist ein funktionelles Krafttraining, das mit einem Schlingensystem durchgeführt wird und den eigenen Körper als Widerstand nutzt. Es fördert die Stabilität, Kraft und Flexibilität, indem es verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Das Training ist vielseitig einsetzbar und kann individuell an unterschiedliche Fitnesslevels angepasst werden.
Bauch, Beine, Po
… ist ein gezieltes Training, das die Muskulatur in diesen Bereichen stärkt und formt. Es umfasst Übungen, die die Körpermitte stabilisieren, die Beinmuskulatur kräftigen und den Po straffen. Das Training trägt zur Verbesserung der Körperhaltung, Muskeldefinition und allgemeinen Fitness bei.
Rücken Fit
Dieses Training umfasst Übungen, die die Muskulatur im Rücken stärken und die Stabilität der Wirbelsäule verbessern. Es trägt dazu bei, Haltungsschäden und Rückenschmerzen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Durch gezieltes Training wird die Rückenmuskulatur nachhaltig gekräftigt, was zu einer besseren Körperhaltung führt.
Pilates
… ist eine Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperkontrolle konzentriert. Sie kombiniert kontrollierte fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, um Muskelungleichgewichte auszugleichen und die Haltung zu verbessern. Das Training fördert die Körperwahrnehmung, Stabilität und das allgemeine Wohlbefinden.
Gehirntraining
… umfasst Übungen, die die kognitive Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und die Konzentration fördern. Es beinhaltet vielfältige Aufgaben, welche bekannte Bewegungsabläufe mit neuen verbindet und so das Gehirn aktiv fordern. Ziel ist es, die geistige Fitness zu erhalten und neurokognitive Fähigkeiten zu verbessern.
Aqua Gymnastik
… ist ein gelenkschonendes Fitnessprogramm, das im Wasser durchgeführt wird und die Muskulatur auf sanfte Weise stärkt. Durch den Auftrieb des Wassers werden Belastung und Verletzungsrisiko reduziert, während gleichzeitig die Ausdauer und Flexibilität verbessert werden. Das Training im Wasser fördert die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Nordic Walking
… ist eine gelenkschonende Ausdauersportart, bei der mit speziellen Stöcken gelaufen wird, um den Oberkörper aktiv einzubeziehen. Die Bewegung fördert die Kondition, stärkt die Muskulatur und verbessert die Koordination. Es eignet sich für Menschen jeden Alters und ist eine effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.
Bungy Pump
… ist ein effektives Outdoor-Training mit speziellen Walking-Stöcken, die über einen integrierten Federmechanismus mit Widerstand verfügen. Der Kurs kombiniert Ausdauer, Kraft und Koordination in einem gelenkschonenden Ganzkörpertraining. Durch abwechslungsreiche Übungen in der Natur wird die Muskulatur aktiviert und die allgemeine Fitness gesteigert.
Fit mit Gymnastikbändern
… ermöglicht ein vielseitiges Kraft- und Ausdauertraining, das durch die elastische Spannung der Bänder die Muskulatur effektiv fordert. Durch unterschiedliche Widerstandsstufen können Übungen individuell an den Trainingszustand angepasst werden. Zudem fördert es die Beweglichkeit und Koordination, da es eine kontrollierte Bewegungsausführung erfordert.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
… ist ein effizientes Trainingskonzept, das abwechselnd kurze Phasen hochintensiver Belastung mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Durch die intensive Belastung wird nicht nur während des Trainings, sondern auch in der Nachbrennphase Energie verbraucht, was die Fettverbrennung und die Steigerung der Ausdauer unterstützt. Ein vielseitiges und zeitsparendes Training.
Bootcamp
… kombiniert alle 5 grundmotorischen Fähigkeiten in einem abwechslungsreichen Gruppentraining. Das funktionelle Workout erfolgt oft im Freien und nutzt Bodyweight-Übungen sowie einfache Geräte. Durch die motivierende Gruppendynamik und professionelle Anleitung wird Teamgeist und die individuelle Leistung gefördert.
Langhanteltraining
… stärkt durch gezielte Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken die gesamte Muskulatur. Es fördert Kraft, Stabilität und koordinative Fähigkeiten in kompakten Bewegungsabläufen. Die flexible Gewichtswahl ermöglicht ein Training auf unterschiedlichen Leistungsniveaus.
Faszientraining
… dient der gezielten Mobilisierung und Regeneration des Bewegungsapparates durch spezielle Übungen und Techniken. Es fördert die Durchblutung, verbessert die Elastizität des Bindegewebes und trägt zur Vermeidung von Verspannungen bei. Mit einfachen Hilfsmitteln wie Faszienrollen oder -bällen lässt sich das Training effektiv in den Alltag integrieren.
Dehnen & Entspannen
… fördert die Beweglichkeit und reduziert muskuläre Verspannungen durch gezielte Übungen. Die sanften Bewegungsabläufe tragen zur Regeneration nach körperlicher Belastung bei und unterstützen die Prävention von Verletzungen. In Kombination mit bewusster Atmung entsteht ein Zustand der körperlichen und mentalen Entspannung.
Gleichgewichtstraining
… verbessert die Stabilität und Koordination durch gezielte Übungen, die die Körperwahrnehmung schulen. Es stärkt die tiefliegende Muskulatur und trägt zur Vermeidung von Stürzen und Verletzungen bei. Mit einfachen Hilfsmitteln wie Balanceboards oder Kissen lässt sich das Training individuell steigern.
Fußgymnastik
… stärkt die Muskulatur der Füße und fördert die Durchblutung durch gezielte Übungen. Sie trägt zur Verbesserung der Körperhaltung und Prävention von Beschwerden wie Fußschmerzen oder Fehlstellungen bei. Mit einfachen Mitteln wie Bällen oder Handtüchern lässt sich das Training effektiv in den Alltag integrieren.
Functional Training
… verbessert die alltägliche Bewegungsqualität durch funktionelle Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Es fördert Kraft, Stabilität und Koordination unter Einsatz des eigenen Körpergewichts oder kleiner Geräte. Das Training ist vielseitig einsetzbar und unterstützt sowohl sportliche Leistung als auch tägliche Aktivitäten.
Morgengymnastik
… aktiviert den Körper durch sanfte Bewegungsabläufe und Dehnübungen am Beginn des Tages. Sie fördert die Durchblutung, verbessert die Beweglichkeit und bereitet die Muskulatur auf alltägliche Belastungen vor. Mit wenigen einfachen Übungen lässt sich ein wacher und energiegeladener Start in den Tag erreichen.
Lizenzen
Personal Training
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Koordination
Schnelligkeit
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Für unseren ersten Termin benötige ich nur folgende Angaben von dir:
- deinen Wunschtermin (Datum & Uhrzeit)
- einen Alternativtermin
- ggf. dein gewünschter Treffpunkt
Für das Gespräch solltest du ca. 30 bis 60 Minuten einplanen.
Beim ersten Treffen geht es ums persönliche Kennenlernen. Mache dir bitte vorab Gedanken über deine Trainingsziele und warum diese wichtig für dich sind. Im Verlaufe des Gespräches werden wir weitere Fragen, u.a. zu deinem Trainings- und Gesundheitszustand sowie deinen Essgewohnheiten klären. Am Ende bekommst du noch eine kleine Hausaufgabe von mir.
Hier geht es um Deine persönlichen Ziele. Doch welche sind das genau? Dieser Frage gehen wir gemeinsam auf den Grund. Anschließend erfolgt eine aussagekräftige Anamnese um den aktuellen Zustand und evtl. verborgene Problemfelder zu ermitteln. Resultierend aus deinen Zielen und den Ergebnissen der Anamnese erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan. Für einen nachhaltigen Trainingseffekt setze ich auf ein ganzheitliches Training, welches alle 5 grundmotorischen Fähigkeiten beinhaltet.
Wir alle sind enorme Wissensriesen, aber ebenso erfahrene Umsetzungszwerge. Lass mich Dir dabei helfen deine ganz persönlichen Ziele zu erreichen und das nachhaltig!
Kundenfeedback
An dieser Stelle möchte ich mich nicht nur für die kleinen und großen Präsente bedanken, sondern auch für die zahlreichen Anregungen und aufgeschlossenen Gespräche, das Vertrauen und den offenen Austausch. Jeden Tag aufs Neue begegne ich interessante Menschen mit ihren ganz eigenen Geschichten. Ich werde weiter alles dafür geben, um Euch beim Erreichen eurer Ziele tatkräftig zu unterstützen!